Insomnio.

"Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) el 40% de la población mundial sufre algún tipo de trastorno del sueño. Los especialistas señalan que las personas que padecen insomnio son fáciles de identificar por su humor cambiante y su bajo nivel de concentración, dos síntomas que se destacan como los más comunes.

Los médicos afirman que existen más de 80 enfermedades vinculadas con los trastornos del sueño. Se pueden agrupar en tres grandes tipos: insomnio, sueño durante el día y conductas anómalas durante la noche.
Los expertos coinciden en que la dificultad para concentrarse en el trabajo, la excesiva irritabilidad y la somnolencia constante, prolongadas durante cierto tiempo, son síntomas de alarma. Si persisten, estos problemas se pueden agravar y afectar la presión arterial, el sistema inmunológico y el metabólico.

*Recomendaciones para combatir el insomnio:
-Procure evitar cenas pesadas y abundantes.
-No consuma cafeína, bebidas alcohólicas o cigarrillos, al menos 4 horas antes de ir a dormir.
-No realice ejercicios antes de acostarse.
-No duerma durante el día.
-Si toma medicamentos, consúltele a su médico si pueden afectarle el sueño.
-Trate de acostumbrarse a acostarse y levantarse en horarios fijos.
-Acondicione el dormitorio para que sea cómodo, tranquilo, sin filtraciones de luz y ruido.
-Si puede, haga un baño de inmersión antes de acostarse, con productos naturales o sales relajantes.
-Tome una taza de leche caliente o un té de tilo o valeriana.
-Al acostarse procure relajar su cuerpo, y liberar su mente de pensamientos.
-Evite discusiones o problemas antes de ir a dormir. No se acueste enojado o malhumorado.
-Si no puede dormirse, no se ponga nervioso, lea un libro o escuche música suave hasta que sienta sueño.

Si estas recomendaciones no lo ayudan, consulte con un especialista para investigar en profundidad cuales son las causas de su trastorno de sueño. En lo posible, no recurra a pastillas para dormir, a no ser que su insomnio sea crónico y su médico considere que no hay otra solución."

**Ese es mi problema: Hace unos días que no puedo dormir asi me paguen. Estoy empezando a acostumbrarme a una ordinaria rutina y eso es lo que tengo miedo: a acostumbrarme. Mami me dice que el Doctor le dijo que es porque pienso en muchas cosas ["problemas"] antes de dormir. Pero tanta cosa y una sola solución: las pastillitas para dormir. Solo estas me harán dormir, soñar y ser feliz.

QIERO DORMIIIRR!!!. Son las 4:29 am, todos estan durmiendo y yo? pues aqui escribiendo, con unas ojeras: y no las de siempre no no! estas estan mucho mas pronunciadas y con lo pálida [casi amarilla] que es mi piel... imaginense O_O

¡No sé que mas hacer! Ya me saqué el esmalte de mis uñas, me las volví a pintar, estoi leyendo unas cosas y ni eso me da sueño ¿Dónde esta eso de "leer en las noches da sueño"? T_T, limpie mi cuarto, cambie la plantilla de mi blog, eliminé contactos del msn, entre otras cosas...

No entiendo como Yozua puede vivir asi!. Definitivamente hay personas que tienen habilidades que otras no la tienen... Aunque este chibolo dice que si duerme, no se en que momento pero el dice que si.

Ya son las 04:49 am, "normalmente" empiezo a tener sueño a las 5:00 am y aún no veo rastros de esa cosa llamasa Sueño...